5 tipů pro lepší ráno

Jste spíše ranní ptáče, nebo noční sova? Pokud vám vstávání dělá problém a potřebujete každé ráno minimálně půlhodinku o samotě na to, abyste se aklimatizovali, pak jste tu správně. Vstávání je nejdůležitější částí dne a pro některé i tou nejobtížnější. Pojďme se tedy podívat na pár užitečných rad, jak svůj den nastartovat a vstát tou pravou nohou!

1. Budíček!!

   

Zvuk, který slyšíme hned po ránu je také důležitý. Nastavte si proto vyzvánění vašeho budíku tak, aby vás příjemně naladilo a hned z rána nepolekalo. Budík si nemusíte nutně dávat dva metry od postele, abyste opravdu vstali, ale určitě ho neodkládejte! Člověk je potom dlouhou dobu rozespalý. Naopak můžete věnovat prvních pět minut v novém dni přemýšlení o tom, co vás dnes čeká. Nemáte žádnou schůzku? Těšte se na volnější den. Čekají vás nákupy? Přemýšlejte o tom, co dobrého si koupíte na večer. Najděte si na každém dni to dobré. Uvidíte, že se vám bude chtít alespoň o trošičku vstát z postele.

2. Uvolněte se

Po ránu je člověk ztuhlý a neohebný. Nemusíte hned začínat s pozdravem slunci, ale zkuste se vytáhnout, co nejvýše to půjde. Protáhněte nohy, bedra, krk, ruce až po konečky prstů. Protažením rozproudíme krev, nastartujeme organismus a probudíme mysl. Je to taková příprava na dlouhý den, ke které stačí tak málo!

3. Pitný režim

Nejednou se člověk setká s radou pít vodu s citronem hned zrána. Ale! Ne každý snese hned na začátek snídani, natož tak půl litru vody. A s citronem už vůbec ne. Přesto ale musíme zmínit, že alespoň malá sklenička vody může přinést spoustu benefitů. Nastartujeme metabolismus a probereme tělo. Především dáme také tělu první hydrataci a zásobu tekutin. Spousta z nás má jako první pití kávu, nebo černý čaj. Oboje ovšem vysušuje, a proto je vždy potřeba dopřát tělu trochu čisté vody. A když potom do oběda stihnete pouze dvě kávy a nic víc? Nevadí, tato malá sklenička vám zajistí dostatek tekutin hned na začátku. Nezapomínejme ovšem na pitný režim po celý den, minimální denní příjem jsou alespoň dva litry!

4. Hygiena

Určitě nesmíme zapomenout na základní hygienu. Pro lepší den a zdraví si vždy po ránu vyčistěte zuby a ústní dutinu. Jednak vám to zajistí lepší dech, ale i příjemný pocit. Myslete také na to, že se z ležení mezi polštáři znečistí pleť a zanesou póry. Pokud tedy nemáte čas na hloubkové čištění, umyjte si obličej minimálně čistou vodou. Důležitý je i denní krém! Obličej snáší celý den různé počasí. Ať už je to déšť, vítr, sluneční záření nebo mráz. V zimních měsících dbejte na hydrataci a odsuňte krémy na vodní bázi stranou. Pleť je potřeba chránit a hydratovat. A ochranu před sluníčkem určitě zmiňovat nemusíme.

5. Příprava

Obrovskou část nového dne ovlivňuje i ten předchozí. Proto si večer předešlého dne připravte vše, aby váš nový den začal co nejlépe. Určitě není na škodu nachystat si oblečení a především pro dámy kabelku. Kolikrát člověk neví, co si obléct a kde co má. Dalším krokem může být úprava vlasů. Nenechávejte umývání na druhý den. Minimálně deset minut zabere mytí a sušení. Těchto deset minut můžete ale v brzkých hodinách využít na klidnou snídani či nachystání se do práce. A co je alfou omegou nového dne? Spánek. Nezapomínejte mít čisté povlečení, uklizenou ložnici a čerstvý vzduch. A samozřejmě jít spát v tolik hodin, aby spánek trval nejméně osm hodin.

Jak tedy vyzrát nad těžkým ránem? Zkuste některé z těchto rad a uvidíte, že den může začít i lépe než jen spěchem a stresem z toho, co nás čeká. Připravujte se na vaše ráno a snažte si ho udělat co nejklidnější. Je to první moment našeho dne, který nás ještě dlouho dobu ovlivňuje.